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Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

Prevención

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son actualmente una epidemia en los Estados Unidos. Muchas de las personas que están en alto riesgo de ataque cardíaco o accidentes cerebrovasculares no lo saben. La buena noticia es que muchos de los principales factores de riesgo de estas afecciones se pueden prevenir y controlar. La consulta con su profesional de la salud sobre su salud cardíaca y los controles de la presión sanguínea y el colesterol son los primeros pasos importantes para reducir su riesgo. Muchas otras opciones de estilo de vida, entre ellas la alimentación saludable, el ejercicio regular y el seguimiento de las instrucciones de su profesional de la salud acerca de sus medicamentos, pueden ayudar a proteger la salud de su corazón y cerebro.

Recuerde su ABCS

Tenga presente el ABCS todos los días y, sobre todo, cuando hable con su profesional de la salud:

  • Adecuada terapia a base de aspirinas para aquellos que la necesiten
  • Buen control de la presión arterial
  • Control del colesterol
  • Suspensión del hábito de fumar

Hable con su profesional de la salud

Comparta su historial de salud, examínese la presión sanguínea y el colesterol, y pregunte si tomar una aspirina diaria es adecuado para usted.

Controle su presión sanguínea y su colesterol

La hipertensión es una de las causas principales de la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares. Uno de cada 3 adultos estadounidenses tiene hipertensión, y la mitad de estas personas no tienen su afección bajo control.

Del mismo modo, el colesterol alto afecta a 1 de cada 3 estadounidenses adultos, y dos tercios de estas personas no tienen la afección bajo control. La mitad de los adultos con el colesterol alto no reciben tratamiento.

Si tiene hipertensión o el colesterol alto, tome medidas para bajarlos. Esto podría incluir adoptar una dieta saludable, hacer más ejercicio y seguir las instrucciones de su profesional de la salud acerca de los medicamentos que toma.

Acceda a los videos y recursos en este sitio web para comprender mejor lo que es la hipertensión y conocer las medidas que puede tomar para prevenirla o tratarla.

Coma alimentos saludables para su corazón

Lo que usted come tiene un gran impacto en su salud cardíaca. Cuando planifique sus comidas y refrigerios, intente:

  • Comer muchas frutas y verduras.
  • Revisar las etiquetas en los alimentos y seleccionar aquellos con menos sodio. Demasiado sodio puede elevar su presión sanguínea. Vea la infografía para obtener más información acerca del sodio en sus comidas.
  • Limitar los alimentos con altas cantidades de grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Puede encontrar esta información en la etiqueta de información nutricional.
  • Cocinar en casa con más frecuencia. Cuando sea posible, elija alimentos bajos en sodio o sin sal agregada. Limite los productos de salsas, mezclas e "instantáneos", incluyendo los arroces saborizados y las pastas ya preparadas.

Ejercítese

La obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Para mantener su cuerpo en un peso saludable y luchar contra la hipertensión y el colesterol, incorpore la actividad física en su rutina diaria. Intente hacer ejercicios de intensidad moderada durante 2 horas y 30 minutos todas las semanas.

Deje de fumar

Fumar cigarrillos aumenta enormemente su riesgo de enfermedad cardíaca. Si usted es fumador, deje de fumar lo antes posible, y si no es fumador, no empiece a fumar. También puede apoyar las políticas libres de humo en su comunidad y tratar de evitar el humo de cigarrillos.

Barreras contra la prevención efectiva de la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares

Muchas personas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares, tales como la hipertensión y el colesterol alto, no saben que tienen estas afecciones, qué niveles de presión sanguínea o de colesterol son los mejores para ellos ni cómo controlar su hipertensión o colesterol de una manera más eficaz. Otras barreras incluyen:

  • Acceso a un conveniente, consistente y asequible monitoreo de la presión sanguínea y del colesterol
  • Falta de continuidad del cuidado de salud
  • Tiempo insuficiente con los profesionales del cuidado de salud para hacer preguntas importantes y recibir asesoramiento personalizado
  • El costo de los medicamentos, sus efectos secundarios y sus hábitos en torno al uso diario
  • La necesidad de estrategias comunitarias para opciones de estilo de vida saludable, tales como la disminución del sodio y las grasas trans y las políticas de aire sin humo

Más información



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El contenido a continuación solo está disponible en inglés.

Too much sodium can increase your blood pressure. View infographic to learn more.

Image of cartoon professor and chicken breast. Click on image to view larger size.

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